(ایجنسیز) رات کا کھانا جلدی کھانے کا مطلب ہے کہ شام پانچ بجے سے سات بجے کے درمیان دن کا آخری کھانا کھا لیا جائے۔ رات کو جلدی کھانا کھانے سے انسانی صحت پر کئی مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اسی سلسلے میں این ڈی ٹی وی نے رات کا کھانا جلدی کھانے کے 10 فوائد بتائے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ رات کو جلدی کھانا کھانے سے ہماری صحت کو کون سے فائدے حاصل ہوتے ہیں۔
ہاضمہ بہتر ہوتا ہے
رات کو کھانا جلدی کھانے کا ایک یہ فائدہ یہ ہے کہ سونے سے پہلے ہی یہ بہتر انداز میں ہضم ہو جاتا ہے۔ جلدی ڈنر کرنے سے کھانے میں موجود غذائیت اچھی طرح جسم میں جذب ہوتی ہے اور نیند میں ہاضمے کے مسائل کا سامنا نہیں کرنا پڑتا۔
نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے
اگر سوتے وقت معدہ ہلکا ہو تو اس سے تیزابیت اور بدہضمی کے مسائل کا سامنا نہیں کرنا پڑتا جس کی وجہ سے نیند بھی اچھی آتی ہے۔
وزن قابو میں رہتا ہے
رات کا کھانا جلدی کھانے سے ہمارے جسم کو کیلوریز جلانے کے لیے زیادہ وقت مل جاتا ہے جس سے وزن قابو میں رہتا ہے اور ضرورت سے زیادہ کھانے سے بچت ہو جاتی ہے۔
بلڈ شوگر لیول مناسب رہتا ہے
ڈنر جلدی کرنے سے بلڈ شوگر کا لیول مناسب رہتا ہے کیونکہ جسم کو کھانا ہضم کرنے کے لیے زیادہ وقت مل جاتا ہے۔
دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے
کھانا جلدی کھانے سے دل کی بیماریاں ہونے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ دل کی بیماریوں کا خطرہ بلڈ شوگر کے قابو میں رہنے اور لیپڈ کے بہتر ہونے کی وجہ سے کم ہوتا ہے۔
بلڈ پریشر کم ہوتا ہے
جلدی رات کا کھانا کھانے کی وجہ سے جسم اچھے طریقے سے کھانا ہضم کرتا ہے جس کی وجہ سے بلڈ پریشر کم ہوتا ہے اور دل پر دباؤ نہیں پڑتا۔
